屋根のウラのベース弾き: 定期検診

「定期検診」(2004年11月12日 22時20分):   今日は月に一度の定期検診の日。食事の量とバランスには気をつけていましたが、運動不足気味だったのでドキドキハラハラ。

  まずは血を抜かれて血液検査。今日は痛くありませんでした。ホッ。

  病院が主催する糖尿病教室があったので、診察を受けるまでの間、そちらに参加させてもらいました。
今日のテーマは運動療法。
まずは自分が出来る事からやる。簡単な事でもやらないよりマシ。理想を高く持っても長続きしなきゃだめ。無理は禁物、体を壊してしまったら治療する意味が無い。とにかく楽しんでやりましょうってな内容でした。
運動前後にやるストレッチの実習もあり、とても楽しい講座でした。それにしても体かたくなったなぁ...。
あと、この時に配られた資料に驚愕の事実(?)を見つけたのですが、後ほど書きます。

  講座も終わり一服した後(苦笑)、自分の名前が呼ばれたので診察室に入ると、
「こまりねこ(仮名)さーん、やった！やりましたよー！」
と、担当の先生が満面の笑みで迎えてくれました。
一体何事かと尋ねた所、今日の血液検査の結果、ヘモグロビンA1cの値が6.1に下がってるじゃありませんかっ！。まだまだ手放しで喜べる値ではないのですが、入院した時の半分ですよ半分！。
「こまりねこ(仮名)さん、何か特別なことやったんですか?」
と訊かれたので、先程の講座で知った驚愕の事実(?)をお話ししたところ、大変ビックリされてました。あと、普段使わない筋肉を使ったのも良かったのかも、という事でした。毎日歩行運動じゃ飽きますしね。

  さーて、明日からも(良い意味で)適当に頑張ってみよー！

おっとっと、締めちゃう所だった。

(おまけ)
[驚愕の事実(笑)とは...]
  エネルギー消費量を計算する為の表を貰いました。そこには、日常生活の行動や運動別のエネルギー消費量(正確には、1分間動作した時に体重1kgあたり何kcal消費されるかという消費効率だと思います。数学やってると、この辺の言い回しにウルサイ(笑))、性別年齢別の代謝量の補正係数が載っていました。
例えば、その表によると、
  分速60mで歩いた時のエネルギー消費量=0.0534[kcal/kg/分]
  30歳代男性の代謝量の補正係数=0.954
ということなので、体重60kgの僕が30分歩いた時のエネルギー消費量は(まだ30代だいっ！あと半年だけど)、
0.0534[kcal/kg/分]x60[kg]x30[分]x0.954=......
あわわわ電卓電卓(言い訳：数学やってたからって暗算が得意な訳じゃないんです)
...Macの計算機起動!....約91.70[kcal]でした、フゥ。

  同じ様な表をネットで見つけました。こちらのページの一番下の表、「運動種目別のエネルギー消費量」を見て下さい。「バット素振り」って以外と消費効率が良いんですよ。今日まで知りませんでした。

  先月の検診時の日記に書きましたが、あれから毎日庭で30分くらいブンブンやってます。
全然運動した気分にならないんですけどねぇ(笑)。効果はあったみたいです。